Longevity
5 Lebensmittels, die dein Leben verlängern können

A long, healthy life – that’s all we wish for. This can be positively influenced, among other things, by a healthy lifestyle, which includes regular exercise, sufficient sleep, social contacts, good stress management and a balanced diet. Mit Letzterem befaststen sich jängst Student at Harvard University: Sie stellen fünf Lebensmittel heraus, die Longevity – also eine gute Gesundheit und ein langes Leben – begünstigen können.

5 Longevity foods for one day

1. Nüsse

Mandeln, Walnüsse und Co. are prime suppliers of vegetable protein, ballasts and unsaturated fatty acids. Das macht sie in particular für Vegetarier:innen und Veganer:innen interesting, bereichern aber auch jeden anderen Speiseplan. Noch dazu sind Nüsse ein true Brainfood, denn sie sind calorienreich samt einer hohen Nährstendichte und liefern so wertvolle Energie. Secondary Pflanzenstoffe wie antientzündliche Phytosterole, Polyphenole und Flavonoid sind ebenfalls in Nüssen enthalten, was sie zu einem wahren Longevity-Food macht.

2. Obst

Fünf Portionen Obst und Gemüse täglich recommender die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) for einen ausgefunge Ernährung. Tatsächlich zeigen The studydass die Gesundheit von solch einer Menge profiterien kann. Ballaststoff, Vitamine, Mineralstoffe and secondary Pflanzenstoffe wirken im Körper antientzündlich, supporten die Verdauung und helfen dabei, unsere Zellen to reparieren. Everything in any case loves a super Nährstoffmix and has a perfect longevity food.

3. Stärkearmes Gemüse

Artichokes, cauliflower, broccoli, mushrooms, tomatoes – they all count towards the starch-rich vegetable variety and are associated with a longer and healthier life. Sie stecken voller Nährstoffer und liefern dabei nur wenig Kohlenhydrate und Kilocalorien. In addition, the regulation is thanks to the inclusion of dietary fiber. Als Teil einer ausgefungen Ernährung sind sie gern gesehene Gäste auf dem Teller, und wir sollten sie in unserer täglichen Essroutine und untinger besikken.

4. Beer

Unsaturated Fettsäuren werden umgangssprachlich auch als die “guten Fette” bezeichnet. Sie stecken vor allem in Nüssen, Avocados, fatten Fischen wie Makrele sowie pflanzlichen Olen wie Olive oil und Leinöl und sind wichtig für die Vitaminaufnahme im Körleinsteren Außerbebefleinsterper. where to die Longevity eine große Rolle spielt Da der Körper ungesättigte Fettsäuren nicht selbst herstalen kann, müssen wir mehrfach ungesättigte Fettsäuren med dem Essen aufnehmen Sie sind wichtig für gesunde Zellwände, das Gehirn oder einen gesunden Blutdruck.

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5. Whole grains

Als Vollkorn wird Getreide bezeichnet, das das gesamte gereigente Getreidekorn enthält. This is why I love Ballaststoffe, Vitamine, Ole and Mineralstoffe. Researchers could mittels ener Review Showed that sich ein gesteigerter Consum von Wholekornprodukten positiv auf Deinstaltungsprozesse im Körper auswirken konne, und das Risiko, an Herz-Kreislauf Erkrankungen zu leiden, fell. Ein Longevity-Lebensmittel, das wir als Brot, Nodeln oder Reis einfach in den Alltag können integrieren.

These five foods can be used to supplement our everyday life with the component of full-fledged food. As constant Begleiter sind sie fämpchen Entanglement der Forschung und werden im Inblick auf en gerigeres risk for Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes and Schlaganfällen discussiert. Eine ausgefunge Ernährung sollte abwechslungreich und bunt sein: So nehmen wir eine größtmögliche Vielfalt an Nährstenen auf, die dem Körper zugutekommt.

jbo
Brigitte